Allir þurfa að eiga sér viðreisnar von

Ég er búin að vera að hlusta á Brené Brown í bílnum, en bíllinn er mín skólastofa.

Við eigum langt í land með að rétta okkur af, losa okkur undan spennitreyjuviðmiðum samfélags, þar sem við sitjum uppi með skömm.  Skömm sem er þeirrar gerðar að hún er eins og djúp hola sem er engin leið að komast upp úr. - 

Konur upplifa skömm þegar þær mæta ekki viðmiðum samfélags, eða þegar að "kemst upp um þær" að þær eru ekki súperkonur, karlar upplifa skömm þegar þeir mæta ekki viðmiðum að vera alltaf sterkir og standa sig. - Það versta er að við - konur og karlar ölum á þessum viðhorfum hjá hvort öðru, - meðvitað eða ómeðvitað. - Við þorum ekki að vera þau sem við erum, - í raun - vegna þess að við erum hrædd við að missa tengsl, tilheyra ekki lengur, vill okkur einhver ef við sýnum okkar raunverulega andlit? -

Kjöraðstæður skammar eru þögn, leynd og dómharka. Það sem getur mögulega komið okkur frá henni er skilningur og samhygð. 

Allir þurfa að eiga sér viðreisnar von. 

Skömm og fíkn eru nær óaðskiljanlegir hlutir, - og ef við skiljum ekki hvernig skömmin virkar er nær ómögulegt að komast út úr fíkn. -   

 Brené Brown sagði söguna af stráknum, - en þetta gerðist í Bandaríkjunum, - sem var sagt af þjálfara sínum að fara á línuna og mæta þar mótherjum. - Strákurinn var hræddur og þjálfarinn kallaði hann "Pussy" -  og það skilja það væntanlega flestir sem lesa þetta. 

Hræðsla stráksins við að bregðast og viðurkenna hræðsluna - og þannig e.t.v. missa af því að vera í liðinu, missa virðingu félaganna o.s.frv.  var þó sterkari en hræðslan við að fara á þessa línu og mæta andstæðingunum. -  

Hann fór - en hræðslan breyttist í reiði og æsing,  og það vonda við þessa reiði og æsing - að það varð hluti af skaphöfn hans.  Þegar hann varð eldri og fór í samband bar hann þessa reiði með sér. 

Þetta er sönn saga og þessi maður áttaði sig á því á fullorðinsárum hvernig hann varð þessi reiði og ofbeldisfulli maður.  Það er ekkert alltaf sem hægt er að finna nákvæmlega stund eða stað, og stundum og oftast eru þetta bara margir atburðir - dropinn sem holar steininn. 

Maðurinn starfar nú sem ráðgjafi að vinna með karlmenn og tilfinningar.

Það er mikil pressa á körlum og það er mikil pressa á konum að mæta viðmiðum,  verst er ef við erum að viðhalda þessu.  Konur tala oft um að þær vilji að karlmenn sýni meiri tilfinningar og séu opnari, en reyndin er víst sú,  skv. rannsóknum Brené Brown,  að  þegar þeir fara að gera það þá mæta þeir skrítnum viðbrögðum kvenna - jafnvel niðurlægingu, dómhörku eða að þeir séu óspennandi. -

Þeir fara því aftur í hlutverkið sem ætlast er til af þeim.  

Það eru því ekki bara karlar sem eru fastir í feðraveldishugmyndafræði - heldur líka konur.  

Sýnum skilning - það er nefnilega ekki alltaf allt sem sýnist.  

Eru megrunarkúrar orsök offitu? ..

Þetta er slatta langur pistill, en ef þú vilt fá "summary" eða útdrátt þá er hann hér í næstu fimm línum. -

Njóttu meðvitað hvers munnbita! .....

• Þú getur ekki notið nema að vera almennilega svöng/svangur
• Þú getur aðeins notið þess sem þér finnst í alvöru gott
• þú hættir að njóta matarins þegar líkaminn er saddur

Ef þú ert enn forvitin/n lestu þá áfram:

"Forget about dieting.  For ever. Diets are not more than training courses in how to get fat and feel like a failure." - Paul McKenna

Gleymdu þessum megrunarkúrum. Að eilífu. Megrunarkúrar eru þjálfun í því hvernig á að fitna og í að líða eins og við séum misheppnuð! -

90% af megruanrkúrum misheppnast - til langs tíma sé litið.  (Þessi prósentutala er eitthvað flöktandi, en 90% skv. Paul McKenna).

Paul McKenna notar svipaða hugmyndafræði og Geneen Roth, sem skrifaði bókina Women, Food and God, an unexpected Path to almost everything.-

Hún er með sjö leiðarljós, en hann fjögur - en það má segja að þau skarist algjörlega. -

Hún kallar sínar "reglur" - "Guiding Lines"  - en hann "Golden Rule" -

Gullnu reglurnar hans Paul eru:

1. When you are hungry - Eat. - (Þegar þú ert svöng/svangur - borðaðu).  

• Líkamlega hungruð/hungraður - þ.e.a.s þú finnur hungrið í maganum, ekki í höfðinu. - Ath! - oft er erfitt að átta sig á muninum á hungri og þorsta, prófaðu því alltaf fyrst að drekka 1-2 glös af vatni og það er reyndar ágæt regla fyrir allar máltíðir. -

2. Eat what you want, not what you think you should. (Borðaðu það sem þig langar, ekki það sem þú heldur að þú eigir að borða).

3. Eat CONSCIOUSLY and enjoy every mouthful (Borðaðu með með MEÐVITUND og njóttu hvers munnbita).

• Að borða með meðvitund og njóta þýðir að við borðum hægt og yfirvegað,  finnum ilminn af matnum, áferðina, tyggjum vel, við borðum án truflunar (erum ekki að lesa OG borða í einu t.d. - ekki frekar en við værum uppí rúmi og njóta kynlífs og lesa moggann). -

4. When you think you are full stop eating. (Þegar þú heldur að þú sért södd/saddur hættu að borða).

• Ef þú átt erfitt með að átta þig á hvenær þú ert södd/saddur - hugsaðu þér bara hvernig þér líður þegar þú ert búin/n að fara á klósettið, - fyrst verður okkur mál og svo höfum við þvaglát eða hægðir (pent orðað) og við vitum þegar við erum búin. - Sama tilfinning á að vera í maganum þegar við erum södd. -  Alveg eins og okkur er ekki lengur mál, erum við ekki lengur svöng. -

Vegna ýmissa "skekkja" í okkur sjálfum,  virðumst við eiga erfitt með þetta.

Þau sem ekki eru "skökk" - eru það sem kallað er "naturally thin people" - eða eðlilega grannt fólk, - sem flestir í yfirþyngd þola ekki! .. En það er fólkið sem virðist borða hvað sem er og aldrei fitna. - Er það ekki bara hið eðlilega? -

En finnum hvaða þrjár "skekkjur" eru í gangi - og hvað orsakar að þú ert enn í yfirvigt? -

Hverjar eru þrjár helstu ástæður offitu í heiminum skv. Paul McKenna? - (Ath! ein orsökin útilokar ekki hina og oft er um þetta allt að ræða). -

1.   Obsessive Dieting eða Þráhyggjumegrun er ein aðalástæðan fyrir "obesity" - í heiminum. -  (ætli við köllum þetta ekki jójó-megrun, þar sem við förum í kúr grennumst, fitnum (meira en síðast) og svo förum við í kúr grennumst .... o.s.frv. - )

A diet is any system of eating that attempts to exert external control over what, where, when or how much you eat. -

Það að kúr virki ekki til langframa hefur ekkert með þig að gera, - það hefur með líffræðina að gera. - Að neita sér um mat er versta aðferðin til að losna við aukakílóin. -

2.  Emotional eating - Tilfinningaát  

Fólk borðar oft vegna þess að því leiðist, er einmana, þreytt - eða af einhverri annarri tilfinningalegri ástæðu. -  Þess vegna líður fólki svo oft eins og það sé aldrei satt.  Það vantar lífsfyllingu - það eru tómir tilfinningapokar innra með þeim og á þá er verið að fylla. - Þau fá aldrei "merkið" um að hætta að borða,  því þau verða aldrei södd. - Fá aldrei nóg, eru aldrei nóg. 

Þú þarft því að stoppa og  spyrja þig;  Er ég raunverulega svöng/svangur eða þarf ég bara að breyta líðan minni? -

Ef þú kemst að því að þú þarft bara að breyta líðan þinni, komast hærra á hamingjuskalanum, máttu vita að enginn skammtur af mat dugar til að gera þig hamingjusama/n. - Þú þarft að fara í aðrar "aðgerðir" til að láta þér líða betur,  skoða líf þitt í heild og finna leiðir til að finna þína innri hamingju - og hvað þig vantar RAUNVERULEGA í líf þitt. -

3. Faulty programming - Röng forritun. 

Ef þú ert of feit/ur er það EKKI ÞÉR AÐ KENNA og engin megrunarpilla, heilsudrykkur eða "hvernig á að megra sig bók" - getur breytt því. -

(Það sema gildir um meðvirkni, - hún er lærð hegðun alveg frá bernsku, hún er eðlileg viðbrögð barns við óeðlilegum aðstæðum).   Hvernig við umgöngumst mat er því aðeins birtingarmynd af því hvernig við umgöngumst lífið og okkur sjálf. -

Slakaðu því á, þú ert ekki klikk, ekki bilaður/biluð og þú ert ekki vond manneskja. -  Þú hefur bara tileinkað þér mjög óheppilega siði.  En góðu fréttirnar eru að þegar þú hefur tileinkað þér nýja siði, endurforritað þig þá verður þetta auðvelt. -

(Ath! - ég segi oft að við í Lausninni  www.lausnin.is - ættum að svara "endurforritun góðan daginn! - Vegna þess að það sem við erum að hjálpa fólki að sjá eru sárin sem valda ranghugmyndum um okkur sjálf, - sárin sem valda því að þú talar niður til þín og beitir þig í raun hörku og niðurrifi í stað þess að byggja þig upp, elska þig, virða, treysta o.s.frv.). -  Ég bendi á pistil Sophie Chiche í þessu sambandi, en hún er sálfræðingur sem skoðaði eigin ástæður sem voru á tilfinninganótum og vegna rangrar forritunar - þegar fólk spurði hana hvað hún hefði gert, þegar það sá að hún var búin að missa eitthvað um 40 kg, þá svaraði hún "I didn´t DO anything, I shifted my state of being" -  ég myndi túlka þetta þannig að hún hafi breytt hugsunarhætti sínum og viðhorfum  - og auk þess sagði hún "You need to see your pain to change"-   og hún viðurkenndi vanmátt sinn og sársauka.  Það er einnig ástæðan fyrir því að við förum í skoðunarferð til fortíðar,  til að sjá og skilja, en ekki að setjast þar að eða að leita að sökudólgum. 

Ef þú myndir ekki nenna að lesa þetta og þyrftir bara eina reglu til að komast í þína heilsusamlegu þyngd:

Stutta útgáfan af þessum pistli er endurtekin hér:

Njóttu meðvitað hvers munnbita! .....

• Þú getur ekki notið nema að vera almennilega svöng/svangur
• Þú getur aðeins notið þess sem þér finnst í alvöru gott
• þú hættir að njóta matarins þegar líkaminn er saddur

og smá í viðbót: - Við erum að komast frá skömm til sáttar,  frá hinu ytra til hins innra. - Inn í kjarna okkar sjálfra til þess að hafa möguleika að hjartað ráði för. -

Ef hjartað gæti talað hvað myndi það vilja þér?

Ef þú vilt vita meira, fá fyrirlestur fyrir hóp - hafðu þá samband við mig:  [e-mail]

Gleymdu þessum megrunarkúrum. Að eilífu. Megrunarkúrar eru þjálfun í því hvernig á að fitna og í að líða eins og við séum misheppnuð! -

Markmiðið er að fara að njóta, vera sátt og hamingjusöm! -

(Að gefnu tilefni endurtek ég það þrisvar í þessum pistli hvað er að njóta:

• Þú getur ekki notið nema að vera almennilega svöng/svangur
• Þú getur aðeins notið þess sem þér finnst í alvöru gott
• þú hættir að njóta matarins þegar líkaminn er saddur

MIKILVÆGT: Að njóta er ekki að borða þegar við erum ekki svöng, að borða það sem okkur þykir vont, að borða með samviskubiti og  troða í sig þangað til okkur er illt  ...

Er einhver að sjúga úr þér lífsorkuna?

Býrð þú við aðstæður eins og er lýst í "Little Shop of Horrors" - eða Litlu hryllingsbúðinni? 

Stundum eru aðstæður þannig í samböndum - að annar aðilinn er aldrei ánægður,  það gerist t.d. í meðvirkum samböndum þar sem verið er að "nærast" á því sem hinn hefur,  en það eru takmörk fyrir því hvað ein manneskja hefur af blóði.  

Það má skoða alls konar sambönd og samskipti,  þar sem þú upplifir að það sé verið að taka frá þér orku og þú sért alltaf að gefa og gefa.  Við getum verið að tala um erfiða móður sem er háð þér,  fyrrverandi maka,  núverandi maka,  unglinginn o.s.frv.  Það þarf að læra að setja mörk, svo við endum ekki upp orkulaus.  

Það er hægt að gefa - en ekki allt sitt blóð,  við vitum hvernig það fer.  

Hvað getur þú gert? -   Hættu að gefa blóð til að halda lífi í plöntunni (en plantan hér er ekki tákn fyrir einstaklinginn heldur fyrir þessi vondu samskipti og fyrir vonda siði).  þannig að þú fórnir eigin lífi til að halda henni gangandi,  nema að þú sért haldin/n sjálfspíslarhvöt.  

Um slíkt má lesa 

 http://johannamagnusdottir.com/2012/05/04/medvirkni-eda-masokismi/

 

 

Fallega inn pakkaður áróður "Intouchables" ..

Góðan dag góða fólk, - nú er mín búin að sjá "Intouchables" - gífurlega vel gerð og leikin mynd, og margt fallegt, mannlegt sem snerti bæði hlátur-og gráturtaugar. - 

(Viðbót - ég gerði þau mistök að kalla myndina og setja í upphafi í titilinn "Untouchables" - en var komin með það í hausinn að hún héti það, en lagaði titilinn eftir á eftir að ég fékk ábendingu). 

Í raun með betri myndum.  En myndin er ekki "Untouchable" - og því miður er hún líka fallega innpakkaður áróður fyrir tóbaks-og jónureykingum.  Það lá við að mig  sem aldrei hefur reykt, langaði í sígarettu eftir myndina. - 

Boðskapurinn var m.a. að þeir sem reyktu væru skemmtilegri.   Það er ekki gaman að vera "party spoiler" en finnst rétt þar sem ég ber heilsu og hag upprennandi kynslóðar fyrir brjósti að benda á þetta.

 

 

-  Ég hef áður bent á það að það eru miklir hagsmunir tóbaksframleiðenda að gera sem flesta háða,  þeir virðast  hafa meiri fjármuni en þeir sem vinna gegn tóbaks-og grasreykingum.  Ég öfunda ekki foreldra sem þurfa að vernda börnin sín gegn áróðursdrekanum,  því að hann er ótrúlega stór og með mikil völd.

-  Hver græðir? - 

Fyrir hjón, sambúðarfólk, þau sem vilja íhuga af hverju sambandið er ekki gott ...

"Það sem þú veitir athygli vex" - þetta er staðreynd sem fæstir andmæla.

Ég var að hlusta á áhugaverða hugmyndafræði um eina af tilgátum þess að sambönd eru betri í upphafi og fari síðan að versna og svo jafnvel að verða bara hreinlega vond sambönd.

Þegar fólk er ástfangið horfir það á og dásamar það sem er gott í fari maka síns.  Alls konar kækir og vondir siðir verða aukaatriði,  fókusinn er ekki á því heldur öllu þessu dásamlega.  Spékoppanum,  fallegu augunum,  hvernig hann/hún snertir þig o.s.frv. -

Hvernig makinn kreystir tannkremstúpuna,  spítir út í vindinn, eða klórar sér í rassinum (ef út í það er farið)  er ekki í fókus og skiptir hreinlega engu máli eða er bara sætt í þessu tilviki jafnvel,  vegna þess að það sem hann gerir sem er fallegt verður aðalatriðið. -

Svo ef að þessari athygli á hið jákvæða er ekki viðhaldið,  eða ef við förum að láta atriðin sem voru aukaatriði í upphafi skipta meira máli,  oft vegna þess að við sjálf erum ekkert voða glöð, eða sátt,  þá förum við að setja fókusinn á þau og þau vaxa og VAXA og verða allt í einu orðin að aðalatriði og hið góða jafnvel hverfur í skuggann.

Það sem ég skrifa hér er mjög mikil einföldun,  en ég held að þetta sé rétt.

Þetta gerist sérstaklega ef við höfum farið í sambandið á röngum forsendum, til að bjarga hinum aðilanum frá sjálfum sér (stundum) eða  erum ekki sátt í eigin skinni, - ef við sinnum okkur ekki sjálf, en ætlumst til að hamingja okkar, gleði og friður séu öll færð okkur af makanum.    Þá förum við í hlutverk betlarans og við fáum ekki það sem við viljum. -  Ef við erum í hlutverki þess sem veit að hann hefur nóg og er nóg.  Förum í sambandið af sjónarhóli fullnægjunnar.  Af sjónarhóli þess sem  er með lífsfyllingu, gerir sér grein fyrir að hann/hún þarf að hafa  ástina í hjartanu, gleðina og friðinn,  innra með sér,  þá er mun auðveldara að fókusera og vera þakklát fyrir það sem makinn hefur fram að færa.

Á yndisleika hans og um leið eykst öryggi makans. -

Því auðvitað dregur það fólk niður að vera stanslaust undir gagnrýnisaugum, og það er verið að efast um það.

Það er verið að röfla um þetta og tauta um hitt. -

Annað sem ég hlustaði á,  það var um mikilvægi þess að taka sameiginlegar ákvarðanir.   Það er að vera "co-creators" -   Ef að konan fær þá hugmynd um að þessa helgi vilji HÚN að farið sé í garðvinnu,  þá er uppsprettan ekki hjá manninum og þá gæti vantað innspýtinguna og löngunina til að fara að vinna í garðinum.   Þetta gæti verið akkúrat öfugt ef að maðurinn hefði SJÁLFUR fengið hugmyndina,  eða hugmyndin hefði fæðst í notalegu spjalli:  "Hvað ættum við að gera saman um helgina" - og hún hefði eins og stendur þarna "fæðst" í spjallinu.

Þá væru hjónn orðin sam-skaparar.

Ef við ætlum að troða okkar sköpun upp á hinn þá erum við farin að hefta frelsi hins og við erum verur frelsisins.

Það er grundvallandi að við upplifum frelsi í sambandi,  og það gerum við ekki ef að það er verið að troða upp á okkur "Þú skalt" - "Þú átt" - "Mér finnst að þú ættir að gera það sem ÉG vil. -

Þetta er einhvers konar þvingun á mér eða minni sköpun upp á þig og öfugt.

Mér finnst þetta útskýra býsna margt, - þess vegna finnst mér alveg frábær t.d. hugmynd konu sem var á námskeiði hjá mér,  konu sem var búin að vera í hjónabandi í 40 ár sem sagði að fjölskyldan,  ekki bara hún og maðurinn, heldur börnin þegar þau voru heima,  hefðu haldið fund vikulega þar sem þau ræddu hvað væri framundan,  óskir, langanir, þarfir og bjuggu til plan fyrir vikuna.   Þar settu þau líka fjölskyldureglur sem ALLIR fengu að taka þátt í. -

Við erum alltaf að læra,  og læra að skilja líka.  Skilja hvert annað.

Best er að við getum skapað þannig og unnið út frá löngun og eigin vilja,  ekki einhverju sem er þvingað upp á okkur,  ekki einhverju sem kemur sem valdboð frá maka.   Svo er það ekki unnið, viðkomandi uppsker bæði nöldur og samviskubit  eða unnið í gremju, og samviskubit allt sem unnið er í gremju lætur okkur líða illa.   Þetta er vonlaus staða. -

Veitum athygli því sem vel er gert, hæfileika og yndisleika þeirra sem eru í kringum okkur,  ekki bara í sambandi heldur alls fólks.  Og þökkum fyrir það líka.

Það sem við veitum athygli vex.

Verum skaparar,  en líka sam-skaparar,  en ekki þvinga okkar sköpun upp á aðra,  leyfum okkur að skapa saman.   Er það ekki SAM-VISKA okkar? -

Góð sam-viska? -

Sam-band er samband, ekki eingirni (sem er ein tegund garns)  eða eigingirni. - 

Veröldin er okkar, ef við viljum.

Stjörnuspá dagsins 3. júní 2012

Sporðdreki

Þú hefur öðlast djúpan skilning á því sem skiptir sköpum fyrir þig. Ekki hræðast að þú vitir ekki hvað skuli gera næst, svarið er handan við hornið.

---

Kíki ekki oft á stjörnuspá, - og hef ekki trú á að allir sporðrekar heimsins séu að upplifa það sama, - en í morgun var eitthvað sem "hvíslaði" að mér að lesa,  og þessi texti hitti beint í mark. 

Það er gott að vera á þeim stað að hræðast ekki.  Djúpi skilningurinn hefur svo sannarlega verið að koma, það er þessi ánægjulega tilfinning að vera í móðurlífi heimsins,  umvafin legvatni heimsins og fá næringu frá heiminum.  

Upplifa uppsprettuna. - 

Það er nú bara svoleiðis, - og meira ætla ég ekki að skrifa á þessum fallega júnímorgni. 

 

Frá sjónarhóli fullnægjunnar ..

Þessi yfirskrift er andstæða "Frá sjónarhóli örvæntingar"  ..

Þetta er munurinn á desperat og satisfied. - 

Að lifa í tilfinningu af skorti er að upplifa sig aðþrengda/n eða örvæntingafulla/n. 

Að lifa í tilfinningu af því að hafa nóg er að upplifa sig fullnægða/n.

 

Framkvæmd sem er framkvæmd í desperasjón er svipað og desparasjónin þegar sumt fólk er að leita sér að maka.  Ef það er gert af sjónarhóli örvæntingar þá virkar það oft þannig á mótaðilann að hann flýr í burtu. 

Ef að lætin eru slík að það verður helst að "klófesta" hinn aðilann og setja hann í búr,  þá heldur lífið áfram í örvæntingu. 

Við löðum að okkur hið góða með því að líða vel, elska okkur sjálf, upplifa gott sjálfstraust.  

Það á við um alla hluti. 

Þegar allt virðist erfitt og áhyggjurnar eru að sliga,  þá er besta ráðið að fara að dansa, leika, syngja, hlusta á fallega tónlist,  fara að vaða í á, eða synda í vatni.  Eitthvað sem veitir okkur gleði og fullnægju. - 

"Bikar minn er barmafullur"  og "mig mun ekkert skorta" segir í Davíðssálmi 23 - þýðir að glasið er fullt,  sá sem á barmafullan bikar lifir ekki í skorti, sá eða sú sem upplifir sig vera NÓG, - skilyrðislaust (þá er ég ekki að tala um ytri eigur) - lifir ekki í örvæntingu heldur í fullnægju. -  Við lifum í trausti og trú. - 

Þessa tilfinningu er hægt að skapa innra með sér,  það gerist skref fyrir skref, en um leið og við höfum tekið ákvörðun um að losa okkur við byrðarnar,  tekið ákvörðun um hamingju okkar getum við andað léttar og erum komin á veginn. - 

"The way to heaven is heaven" - .. 

.. svona er þetta .. njótum þess að lifa þó við höfum ekki náð einhverju ákveðnu takmarki, - setjum okkur takmörk, - að sjálfsögðu,  en í fullvissu þess að takmarkið næst miklu frekar ef við trúum á það, ef okkur líður vel og við erum ekki í örvæntingu að nálgast það.

Aðþrengd manneskja kemst ekki langt, - hún er ekki frjáls.  Að vera aðþrengd er eins og lifa lífinu í spennitreyju og öfugt  við frelsið. 

Við þurfum að leyfa okkur að lifa í frelsi en ekki helsi, lifa í lukku en ekki í krukku, lifa lengi en ekki í fatahengi. -

Hver og ein manneskja þarf að leyfa sér að elska án skilyrða,  elska án þess að vera í kvíða um það að vera elskuð á móti. -   Bara njóta þess fyrst og fremst að elska ... og lifa skilyrðislaust. 

Til að elska annað fólk þurfum við að elska okkur sjálf, - að elska okkur sjálf er að vera okkar besta vinkona eða vinur, - höfum það í huga hvort að við tölum eins við okkur sjálf og okkar bestu vini? -  Erum við verri eða betri við okkur? 

Það er frelsi að elska - bæði sjálfa/n sig og aðra ....

 

 

Megrunarlausi dagurinn - megrunarlausa lífið

Þetta er slatta langur pistill og flokkast undir "endurtekið efni" - en hann er líka birtur á wordpress síðunni minni og mér finnst gott að birta hann á þessum árlega viðburði "Megrunarlausi dagurinn", en ef þú vilt fá "summary" eða útdrátt þá er hann hér í næstu fimm línum. -

Njóttu meðvitað hvers munnbita! .....

• Þú getur ekki notið nema að vera almennilega svöng/svangur
• Þú getur aðeins notið þess sem þér finnst í alvöru gott
• þú hættir að njóta matarins þegar líkaminn er saddur

Ef þú ert enn forvitin/n lestu þá áfram:

"Forget about dieting.  For ever. Diets are not more than training courses in how to get fat and feel like a failure." - Paul McKenna

Gleymdu þessum megrunarkúrum. Að eilífu. Megrunarkúrar eru þjálfun í því hvernig á að fitna og í að líða eins og við séum misheppnuð! -

90% af megruanrkúrum misheppnast - til langs tíma sé litið.  (Þessi prósentutala er eitthvað flöktandi, en 90% segir Paul McKenna).

Paul McKenna notar svipaða hugmyndafræði og Geneen Roth, sem skrifaði bókina Women, food and God. -

Hún er með sjö leiðarljós, en hann fjögur - en það má segja að þau skarist algjörlega. -

Hún kallar sínar "reglur" - "Guiding Lines"  - en hann "Golden Rule" -

Gullnu reglurnar hans Paul eru:

1. When you are hungry - Eat. - (Þegar þú ert svöng/svangur borðaðu).  

• Líkamlega hungruð/hungraður - þ.e.a.s þú finnur hungrið í maganum, ekki í höfðinu. - Ath! - oft er erfitt að átta sig á muninum á hungri og þorsta, prófaðu því alltaf fyrst að drekka 1-2 glös af vatni og það er reyndar ágæt regla fyrir allar máltíðir. -

2. Eat what you want, not what you think you should. (Borðaðu það sem þig langar, ekki það sem þú heldur að þú eigir að borða).

3. Eat CONSCIOUSLY and enjoy every mouthful (Borðaðu með með MEÐVITUND og njóttu hvers munnbita).

• Að borða með meðvitund og njóta þýðir að við borðum hægt og yfirvegað,  finnum ilminn af matnum, áferðina, tyggjum vel, við borðum án truflunar (erum ekki að lesa OG borða í einu t.d. - ekki frekar en við værum uppí rúmi og njóta kynlífs og lesa moggann). -

4. When you think you are full stop eating. (Þegar þú heldur að þú sért södd/saddur hættu að borða).

• Ef þú átt erfitt með að átta þig á hvenær þú ert södd/saddur - hugsaðu þér bara hvernig þér líður þegar þú ert búin/n að fara á klósettið, - fyrst verður okkur mál og svo höfum við þvaglát eða hægðir (pent orðað) og við vitum þegar við erum búin. - Sama tilfinning á að vera í maganum þegar við erum södd. -  Alveg eins og okkur er ekki lengur mál, erum við ekki lengur svöng. -

Vegna ýmissa "skekkja" í okkur sjálfum,  virðumst við eiga erfitt með þetta.

Þau sem ekki eru "skökk" - eru það sem kallað er "naturally thin people" - eða eðlilega grannt fólk, - sem flestir í yfirþyngd þola ekki! .. En það er fólkið sem virðist borða hvað sem er og aldrei fitna. - Er það ekki bara hið eðlilega? -

En finnum hvaða þrjár "skekkjur" eru í gangi - og hvað orsakar að þú ert enn í yfirvigt? -

Hverjar eru þrjár helstu ástæður offitu í heiminum skv. Paul McKenna? - (Ath! ein orsökin útilokar ekki hina og oft er um þetta allt að ræða). -

1.   Obsessive Dieting eða Þráhyggjumegrun er ein aðalástæðan fyrir "obesity" - í heiminum. -  (ætli við köllum þetta ekki jójó-megrun, þar sem við förum í kúr grennumst, fitnum (meira en síðast) og svo förum við í kúr grennumst .... o.s.frv. - )

A diet is any system of eating that attempts to exert external control over what, where, when or how much you eat. -

Það að kúr virki ekki til langframa hefur ekkert með þig að gera, - það hefur með líffræðina að gera. - Að neita sér um mat er versta aðferðin til að losna við aukakílóin. -

2.  Emotional eating - Tilfinningaát  

Fólk borðar oft vegna þess að því leiðist, einmana, þreytt - eða af einhverri annarri tilfinningalegri ástæðu. -  Þess vegna líður fólki svo oft eins og það sé aldrei satt.  Það vantar lífsfyllingu - það eru tómir tilfinningapokar innra með þeim og á þá er verið að fylla. - Þau fá aldrei "merkið" um að hætta að borða,  því þau verða aldrei södd. -

Þú þarft því að stoppa og  spyrja þig;  Er ég raunverulega svöng/svangur eða þarf ég bara að breyta líðan minni? -

Ef þú kemst að því að þú þarft bara að breyta líðan þinni, komast hærra á hamingjuskalanum, máttu vita að enginn skammtur af mat dugar til að gera þig hamingjusama/n. - Þú þarft að fara í aðrar "aðgerðir" til að láta þér líða betur,  skoða líf þitt í heild og finna leiðir til að finna þína innri hamingju - og hvað þig vantar RAUNVERULEGA í líf þitt. -

3. Faulty programming - Rangt forrit -

Ef þú ert of feit/ur er það EKKI ÞÉR AÐ KENNA og engin megrunarpilla, heilsudrykkur eða "hvernig á að megra sig bók" - getur breytt því. -

(Það sema gildir um meðvirkni, - hún er lærð hegðun alveg frá bernsku, hún er eðlileg viðbrögð barns við óeðlilegum aðstæðum).   Hvernig við umgöngumst mat er því aðeins birtingarmynd af því hvernig við umgöngumst lífið og okkur sjálf. -

Slakaðu því á, þú ert ekki klikk, ekki bilaður/biluð og þú ert ekki vond manneskja. -  Þú hefur bara tileinkað þér mjög óheppilega siði.  En góðu fréttirnar eru að þegar þú hefur tileinkað þér nýja siði, endurforritað þig þá verður þetta auðvelt. -

(Ath! - ég segi oft að við í Lausninni ættum að svara "endurforritun góðan daginn! - Vegna þess að það sem við erum að hjálpa fólki að sjá eru sárin sem valda ranghugmyndum um okkur sjálf, - sárin sem valda því að þú talar niður til þín og beitir þig í raun hörku og niðurrifi í stað þess að byggja þig upp, elska þig, virða, treysta o.s.frv.). -  Ég bendi á pistil Sophie Chiche í þessu sambandi, en hún er sálfræðingur sem skoðaði eigin ástæður sem voru á tilfinninganótum og vegna rangrar forritunar - þegar fólk spurði hana hvað hún hefði gert, þegar það sá að hún var búin að missa eitthvað um 40 kg, þá svaraði hún "I didn´t DO anything, I shifted my state of being" - og auk þess sagði hún "You need to see your pain to change"-  Þ.e.a.s. hún breytti viðhorfum sínum og hún kom auga á orsakir. -

Ef þú myndir ekki nenna að lesa þetta og þyrftir bara eina reglu til að komast í þína heilsusamlegu þyngd:

Stutta útgáfan af þessum pistli er endurtekin hér:

Njóttu meðvitað hvers munnbita! .....

• Þú getur ekki notið nema að vera almennilega svöng/svangur
• Þú getur aðeins notið þess sem þér finnst í alvöru gott
• þú hættir að njóta matarins þegar líkaminn er saddur

og smá í viðbót: - Við erum að komast frá skömm til sáttar,  frá hinu ytra til hins innra. - Inn í kjarna okkar sjálfra til þess að hafa möguleika að hjartað ráði för. -

Ef hjartað gæti talað hvað myndi það vilja þér?

Hvað gerir eitt eilífðar smáblóm á 1. maí ? ..

Eitt eilífðar smáblóm

Þegar ég horfi á myndbönd sem kallast "Symphony of Science" - styrkist ég í trúnni á Guð, aðrir styrkjast í trúnni á vísindin. -

Ég finn vísindin í Guði og Guð í vísindunum. -

"Guðs ríki er innra með yður" .. Jesús Kristur

"The Cosmos is also within us" -  "We are a way for the Cosmos to know itself" -  Carl Sagan

Þjóðskáldið Matthías Jochumsson var undir áhrifum frá 90. Davíðssálmi þegar hann skrifaði Lofsönginn sem við notum sem þjóðsöng en fyrsta erindið er hér:

Ó, guð vors lands! Ó, lands vors guð!
Vér lofum þitt heilaga, heilaga nafn!
Úr sólkerfum himnanna hnýta þér krans
þínir herskarar, tímanna safn.
Fyrir þér er einn dagur sem þúsund ár
og þúsund ár dagur, ei meir:
eitt eilífðar smáblóm með titrandi tár,
sem tilbiður guð sinn og deyr.
:,: Íslands þúsund ár, :,:
eitt eilífðar smáblóm með titrandi tár,
sem tilbiður guð sinn og deyr.

Eckhart Tolle talar um Guð sem "Being" vegna þess að hugtakið Guð sé svo gildishlaðið og misnotað, - en auðvitað veldur sá er á heldur og hvað er Being annað en tilveran eða veröldin,  heimurinn, Cosmos? -  Guð sem er allt og Guð sem er heimurinn? -

Ég er því  "eitt eilífðar smáblóm sem tilbiður Guð sinn og deyr"  - skemmtileg þversögn í þessari línu, eitthvað eilíft og deyr -  en í raun er ég og við öll, eilíf, því að allt líf er tengt,  við erum öll eitt,  líffræðilega tengd hvert öðru og efnafræðilega tengd jörðinni. -

Við erum eilíf. -

Við erum öll "eitt eilífðar smáblóm"  hvort sem við könnumst við eða játumst heiminum eða Guði, - það skiptir í raun engu máli,  það er rétt frá staðsetningu hvers "blóms" í veröldinni ...

Veröldin er stórkostleg ...

Samhugur ætti því að vera hið rétta eðli okkar.  Það er að vilja hvert öðru vel og vera jöfn, en ekki að vera merkilegri en annar eða ómerkilegri. -  Okkar starf er m.a. að ganga vel um jörðina, ganga vel um veröldina og umgangast okkur sjálf og aðra af virðingu og elsku ..

Umhverfisvernd er elska til sjálfra okkar og annarra, hún virkar inn á við og út á við. -  Heimurinn er líka innra með okkur. -

Engin/n er "atvinnulaus"  vegna þess að við erum verkamenn í víngarði Guðs, - eða víngarði heimsins (Cosmos) eftir hvernig við lítum á það og starf okkar er að hjálpa heiminum við að þekkja sjálfan sig. -

Um leið og við störfum við það að hjálpa heiminum við að þekkja sjálfan sig, komumst við ekki hjá því að starfa við það að þekkja okkur sjálf, kynnast okkur sjálfum, því að,  best að endurtaka það: "The cosmos is also within us" - eða heimurinn er líka innra með okkur. -

Við erum hluti af heildarpakkanum. -

Ekkert starf er merkilegra en annað starf, allt hefur sinn tilgang, engir tveir vinna starfið nákvæmlega eins. -  Því fleiri sem leggja hönd á plóg, því fleiri upplýsingar fær heimurinn um sjálfan sig, og vex því með hverri veru sem tekur þátt í lífinu.  Með hverri sorg og hverri gleði þroskast heimurinn.

Við erum því hluti af þroskaferli og vexti veraldarinnar. - Enda er veröldin og við orðin/n mun "gáfaðri" núna en t.d. á ritunartíma Biblíunnar. - Þess vegna verðum við alltaf að lesa fornar bókmenntir með innblæstri dagsins í dag, okkar eigin innblæstri  en ekki innblæstri þeirra sem skrifuðu þær. -

"The Cosmos is also within us" - The beauty of a living thing is not the atoms that go into it - but the way the atoms are put together -

"The Cosmos is also within us"

"We are a way for the Cosmos to know itself" -

Í dag er 1. maí,  frídagur verkalýðsins, - en í raun erum við aldrei í fríi sem verkalýður þessa heims, þar sem við erum að störfum til að heimurinn læri að þekkja sig, og að launum fáum við súrefni til að anda,  drögum andann djúpt og gleðjumst yfir þessu stórkostlega verkefni sem lífið er.

Eitt eilífðar smáblóm,  hversu smátt sem það er hættir ekki að vera til,  tekur ekki frí frá lífinu - heldur horfir til sólar .. 

 

Dagur jarðar 22. apríl 2012 - hvað ef þú ert jörðin? -

Hver manneskja er veröld út af fyrir sig.  Hver manneskja er jörð,  a.m.k. efnafræðilega tengd jörðinni segja vísindamennirnir í "Symphony of Science"  en þeir bæta líka við að við séum öll líffræðilega tengd. -  Auðvitað vilja margir bæta við, "andlega tengd"  og þar á meðal ég. - 

Við erum s.s. öll skyld og við erum öll tengd jörðinni. - 

Öll framkoma okkar ætti að einkennast af virðingu fyrir lífi. - Ég er bara að tala um okkar eigin framkomu, - hver og ein/n setji fókusinn inn á við en ekki út á við núna ;-) -  Okkur hættir iðulega til að fara að hugsa hvernig hinir eru að gera,  hvað hinir eru vondir o.s.frv. - 

Ef við förum inn á við, íhugum okkar eigin heim og jörðina okkar - líkama okkar,  hvers konar "umhverfissinnar"  erum við þá? - 

Erum við að hella í okkur eitri? 

Erum við að borða eitthvað sem veldur okkur vanlíðan? 

Eitthvað sem verður til þess að við vöknum með bólgna fingur og hringar sitja fastir? 

Eitthvað sem hleður fitu í kringum hjartað, - hjartað sem heldur okkur gangandi? 

Eitthvað sem stuðlar að krabbameinsmyndun? - 

Er okkur sama um þessa jörð? - Líkama okkar? - 

Hvað ef við uppgötvum að við erum í raun umhverfissóðar,  jafnvel hryðjuverkamenn? 

Það er skrítið að beina athyglinni svona inn í stað þess að vera með hausinn fullan af hvað hinir eru að gera. - 

 

Auðvitað gildir þessi aðferðafræði líka við inntöku andlegs efnis. - Eftir því meiri "sora" sem við innbyrðum þess meira rusl hleðst í kringum sálina okkar, - það verður erfiðara fyrir hana að skína, við verðum sorgmædd, þung og e.t.v. veik. -  Við verðum líka veik við neikvæðar hugsanir í eigin garð, dómhörku og skömm.  Skömmin byggir aldrei upp, brýtur bara niður. -  Það er því mikilvægt að það sem við veljum fyrir okkur sé það sem við skömmumst okkar ekki fyrir eða fáum samviskubit yfir, - það er upphafið að vítahring vondra tilfinninga. -  Ef við njótum ekki þess sem við erum að borða, sleppum því frekar. - 

Njóttu meðvitað hvers munnbita! .....

• Þú getur ekki notið nema að vera almennilega svöng/svangur
• Þú getur aðeins notið þess sem þér finnst í alvöru gott
• þú hættir að njóta matarins þegar líkaminn er saddur

 

Við höfum val 

Við höfum val um hreyfingu, mat sem örvar hvatberana okkar, hleður á okkur orku en ekki spiki og er fyrirbyggjandi fyrir sjúkdóma,  val um orð til að nota í eigin garð og orð í garð náunga okkar. -  (Orðin sem við beinum að náunganum virkar að sjálfsögðu sem bjúgverpill,  þannig að þegar við formælum öðrum erum við að formæla okkur sjálfum) .. 

............

 "Í allt líf er lögmálið ritað. Þú finnur það í grasinu, í trjánum, í ánni, í fjallinu, í fuglum himins, í fiskum sjávarins; en leitið aðallega að því í ykkur sjálfum" .......

"Guð skrifaði ekki lögin á blaðsíður bóka, heldur í hjörtu yðar og anda yðar. Þau eru í andardrætti þínum, blóði þínu, beinum þínum; í holdi þínu, maga, augum þínum, eyrum þínum og í hverju smáatriði líkama þíns." - 

 (Texti úr Friðarguðspjalli Essena, að vísu í eigin þýðingu). - 

"..en leitið aðallega að því í ykkur sjálfum." .. 

 "Guðs ríki er innra með yður." ... sagði Jesús Kristur 

Byrjum því heima, byrjum á að tína ruslið úr hausnum á okkur (sérstaklega skulum við fjarlægja súrar og útrunnar hugsanir)  og setja í svarta poka til brennslu á Sorpu,  síðan getum við, frá og með deginum í dag,  ef við erum ekki þegar byrjuð, farið að skipta út ruslinu sem við höfum innbyrt fyrir það sem nærir. -  

Þegar við förum að næra okkur með góðu verður minna pláss fyrir hið vonda. -  

Það sama gildir með hið andlega,  það sem við veitum athygli vex! 

Smá frásögn til gamans þessu tengt: 

Ég sótti um embætti prests á Þingeyri. - 

Þegar ég fór með umsóknina á pósthúsið, mætti ég manni sem ég hef ekki séð í mörg ár, en mamma hans er fædd og uppalin á: ÞINGEYRI 

Þegar ég kom í vinnuna eftir að ég fór með umsóknina beið mín tölvupóstur frá ÞINGEYRI, en þar var aðili sem ég hafði aldrei heyrt né séð áður,  að biðja mig um að halda námskeið. - 

Ég kíkti á forsetaframbjóðendasíðu Þóru Arnórs, og það eina sem ég sá þar var að hún var á leiðinni til ÞINGEYRAR.  

Og rúsínan í pylsuendanum: Ég fór að heimsækja mömmu á Droplaugarstaði og þar var auglýsing upp á vegg "Harðfiskur frá ÞINGEYRI" ...   

Öll þessi athygli vegna þess að ég veitti því athygli! - 

Þið þekkið það eflaust einhver að hafa keypt nýjan bíl og þá fyrst takið þið eftir öllum hinum sem eru eins. - 

Ef við erum með orð eins og LEIÐINDI í höfðinu á okkur,  þá veitum við vissulega öllu því leiðinlega athygli. -  Ef við erum með orð eins og GLEÐI í höðinu  á okkur þá veitum við gleðinni athygli. -

Hvort viltu hafa JÁ eða NEI í höfðinu? - 

Það sem við veitum athygli VEX 

Við getum nært hið jákvæða og við getum að sama skapi nært hið neikvæða. 

Við getum nært gleðina og við getum nært sársaukann. 

 

"Be the change ... "  sagði Gandhi. 

Dagur jarðar er þinn dagur,  hver stund er þín stund,  hver mínúta er þín mínúta og hver sekúnda er þín sekúnda,  tileinkuð þér. - NÚNA - 

Jörðin nærir þig, og þú nærir jörðina. -

Verum góð næring fyrir hvort annað.  

Móðir vor sem ert á jörðu,
Heilagt veri nafn þitt.
Komi ríki þitt,
Og veri vilji þinn framkvæmdur í oss,
eins og hann er í þér.
Eins og þú
sendir hvern dag þína engla,
sendu þá einnig til oss.
Fyrirgefið oss vorar syndir,
eins og vér bætum fyrir
allar vorar syndir gagnvart þér.
Og leið oss eigi til sjúkleika,
Heldur fær oss frá öllu illu,
því þín er jörðin
Líkaminn og heilsan.
Amen "

(Bæn úr Friðarguðspjalli Essena í þýðingu Ólafs frá Hvarfi) 

 

Gerum hreint fyrir okkar dyrum, gerum hreint innra með okkur.  Komum svo til dyranna eins og við erum klædd, við höfum ekkert til að skammast okkar fyrir. -

Semjum um frið,  hið innra og hið ytra. 

Gefum okkur gaum, gefum náunganum gaum, gefum jörðinni gaum, gefum lífinu gaum... gefum. 

Gleðilegan dag jarðar! 

 

GRÆNN APRÍL að hefjast