Aš mörgu aš hyggja viš skilnaš ...

Eins og glöggir lesendur kannski taka eftir žį er ég aš blogga viš frétt žar sem veriš er aš segja frį nįmskeiši sem ég hef haldiš undanfarin įr. - 

Žaš sem er mikilvęgast aš mķnu mati, er aš fį skilning.  Hvort sem žaš er viš skilnaš eša ašra sorg lķfsins. -  

Fólk veršur stundum alveg brjįlaš śt ķ sinn fyrrverandi maka, - en reišin er oftast vegna žess aš viškomandi žrįir aš žessi fyrrverandi sżni skilning.  Stundum veršur fólk reitt śt ķ sjįlft sig, reitt vegna žess aš žaš gerši ekkert ķ mįlunum, - ekkert fyrr en žaš var of seint.  

Į žessum mįlum, eins og öllum žeim sem tengjast mannlegum samskiptum eru margar hlišar.  Fólk kemur meš sjįlft sig inn ķ samband, og kannski er žaš ekkert endilega ķ góšum mįlum žegar žaš byrjar samband en ętlast til aš makinn bęti allt upp.   Žegar žaš svo ekki gerist, veršur žaš fyrir vonbrigšum.    

Žaš žurfa allir aš huga aš sķnum grunni, taka įbyrgš į sinni velferš, heiilsu og lķfi.  Setja mörk žegar žeim er misbošiš og yrša upphįtt vonir sķnar og vęntingar og ekki ętlast til aš makinn sé hugsanalesari. -

Einu sinni skrifaši ég eftirfarandi:  

 "Ég į skiliš aš eiga góšan maka, ég žarf į samneyti, nįnd og snertingu ašila af gagnstęšu kyni aš halda eins og svo margir. Ég vęri aš ljśga ef ég žęttist ekki žurfa žess. Ég į skiliš maka sem stendur mér viš hliš og hann į skiliš maka sem stendur honum viš hliš.

Ég į skiliš jafningjasamband, heišarleika, traust og žaš aš vera elskuš eins og ég er og žurfa ekki aš sanna mig, eša betla um athygli. Ég į skiliš maka sem veit hvaš hann vill. Hann į lķka skiliš aš ég segi honum hvaš ég vil."  

Allt of mörg pör yrša ekki vęntingar, langanir sķnar og žrįr viš hvort annaš og fara svo ķ fżlu žegar aš žęr eru ekki virtar. -

Grunnurinn aš góšu sambandi er žvķ heišarleiki, traust og įst.  

Svo skašar ekki ef makinn er skemmtilegur ;-)

Ef heišarleiki er ekki fyrir hendi, er žaš eins og aš byggja hśs į sandi.  

Žau sem męttu ķ sunnudagaskólann vita hvernig fór fyrir žvķ hśsi.   

 


mbl.is Er skilnašur endalok alls?
Tilkynna um óvišeigandi tengingu viš frétt

Žrjįr fęšutegundir sem forvörn gegn žunglyndi ...

Ég sį pistil eftir konu sem heitir Carolanne Wright,  um žrjįr fęšutegundir sem eiga aš vinna gegn žunglyndi, eša hafa a.m.k. forvarnargildi. - Ég veit žaš hafa margir įhuga į slķku, - svo ég ętla aš leyfa mér aš segja lauslega frį greininni og hafa hana hér meš pistlunum mķnum, en Carolanne hefur inngang aš sķnum pistli, žar sem hśn talar m.a. um breytta tķma, žar sem  aukiš efnahagslegt óöryggi, atvinnu- og hśsnęšisleysi sem hafi įhrif į gešslag fólks.

Nįttśruleg žungyndislyf eru m.a.:

FISKUR download

Of lķtil inntaka  omega-3 fitusżra hefur veriš tengd viš gešsveiflur eins og žunglyndi.  Viš ęttum aš borša feitan fisk eins og lax, silung, sardķnur og makrķl. Hśn vitnar žarna ķ  "Everyday Health"  um aš japanskir rannsakendur hafi komist aš žvķ aš žaš aš borša mikinn fisk vęri forvörn gegn žunglyndi og žį um leiš gegn sjįlfsvķgshugsunum.    Finnsk rannsókn hafi sömu nišurstöšur, - ž.e.a.s. eftir aš hafa kannaš mataręši hjį 1.767 ķbśum, vęri nišurstašan aš žaš aš borša fisk oftar en tvisvar ķ viku, hefši žaš forvarnargildi gegn žunglyndi og sjįlfsvķgshugsunum.  Ef viš erum aš sleppa žvķ aš borša fisk  (eša erum algjörlega į gręnmetisfęši), getum viš fundiš uppsprettu omega-3 m.a.  ķ valhnetum, graskers- flax - og chiafręjum.

TURMERIK download (3)

Turmerik er nęsta sem hśn nefnir, og kemur žaš ekki į óvart, enda mikiš rętt um žaš hér į landi.  Hśn bendir į grein žar sem stendur: "Turmeric is superior to Prozac in treating depression."   S.s. aš turmerik sé betra en lyfiš prozac til aš vinna gegn žunglyndi!   Žar bendir hśn į rannsókn ķ  "Phytotherapy Research"  sem sżni aš  efniš curcumin sem sé i turmerik hafi žessi góšu įhrif sem öruggt lyf sem geti virkaš gegn alvarlegu žunglyndi.  Žar hefur hśn eftir "GreenMed" aš "hišarverkanir" séu aš margt annaš lagist en žunglyndiš :-)Gott sé aš blanda viš turmeric örlitlu af ógeislušum (vissi ekki aš hann vęri geislašur) svörtum pipar,  sem aušveldar upptöku turmeriks ķ lķkamanum. Óhętt sé aš taka allt aš 8 grömmum af turmerik į dag.

GRĘNT TE download (4)

Gręnt te er žarna meš ķ žessari žrenningu, - en margir drekka gręnt te fyrir lķkamann, en žaš er vķst ekki sķšur jįkvętt fyrir andann.  Žar liggi leyndarmįliš ķ L-theanine - sem er nįttśrleg aminósżra sem skżri hugsun og um leiš minnki kvķša og žunglyndi. Hśn nefnir aš japanskir bśddistamunkar hafi getaš stundaš hugleišslu tķmunum saman,  algjörlega afslappašir en um leiš meš skżra hugsun.  Vitnar hśn žar ķ Mark Blumenthal, frį "American Botanical Council." 

Žaš sem žessar ofangreindu fęšutegundir eigi sameiginlegt - er aš žęr eru allar bólgueyšandi.  Žaš sé ljóst aš žegar jafnvel ašeins smįbólga er višvarandi, aukist lķkur į žunglyndi töluvert.  Žaš sé alltaf best aš vinna viš orsakir bólgunnar ķ staš žess aš rįšast į afleišingar.  En žar til orsök bólgu er fundin, geti feitur fiskur, turmerik og gręnt te unniš gegn henni og komiš jafnvęgi į gešslagiš.

Žaš er mikilvęgt aš huga aš žvķ sem viš erum aš taka inn, - hvort sem žaš er matarkyns eša hin andlega nęring.  Ef viš hlustum į lķkamann žį finnum viš nś fljótt hvaš passar okkur.  Ef viš erum t.d. komin meš śtžandan maga eftir pizza-įt,  žį er lķkaminn aš segja okkur eitthvaš, er žaš ekki? -

Lķka ef viš förum aš finna til, t.d. viš aš borša djśpsteikt eša grillmat.  Į sama mįta mį spyrja sig, hvernig okkur lķšur į sįlinni eftir t.d. aš lesa mikiš af óvöndušum athugasemdum į fréttamišlum og skķtkast.  Fólk įttar sig oft ekki į žvķ aš öll nęring endurspeglast ķ okkur sjįlfum, hvort sem hśn er andleg eša lķkamleg.  Žaš sést į lķkama okkar t.d. ef viš boršum of mikiš, - og žaš sést lķka į okkur ef viš liggjum ķ andlegu "sukki." -   Žess vegna žurfum viš aš vera mešvituš um nęringuna okkar. -

Aš lokum; ég tek fram aš žessi pistill er bara "spekślasjón" ekki meš lęknastimpli og ķtreka aš hver og einn einstaklingur žarf aš finna śt fyriir sig, hvaš hentar, žvķ viš erum svo sannarlega ekki öll eins, žó viš séum mjög lķk og öll af sama meiši!

Munum svo aš lifa lķfinu lifandi į mešan viš höfum lķf! .. <3 

Pęling: Carolanne er meš žessum pistli aš tala um fęšutegundir - sem eru efnislegar, - til inntöku, - en byrjar pistil sinn meš aš segja aš įstęšur fyrir vanlķšan séu andlegar, atvinnuleysi - fjįrhagslegt óöryggi o.fl. -    Žį mį spyrja sig hvort aš žetta virki ekki ķ bįšar įttir, ž.e.a.s. aš lķkamlegir kvillar lęknist meš góšri andlegri nęringu? -  :-)

Aušvitaš vinna lķkaminn og sįlin saman. -

Kķkiš endilega į skemmtileg nįmskeiš sem eru į döfinni,  en žau mį öll finna undir flipanum Į DÖFINNI.   :-)

(Hér er hlekkur į pistil Carolanne, svo mašur geti nś heimildar!)


Bloggfęrslur 5. įgśst 2014

Innskrįning

Ath. Vinsamlegast kveikiš į Javascript til aš hefja innskrįningu.

Hafšu samband